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农大附中“心灵有约”空中心理课堂第七期:家长专辑

作者:管理员

亲爱家长朋友们,大家好:

欢迎您来到“心灵有约”空中心理课堂。今天是家长专辑。在2020年这个特别的春天里,每一个有学生的家庭,每一位家长都经历了情绪上的一波三折,目前,家长朋友们最大的心声莫过于“早日开学”了漫长的假期,是持续地焦虑抱怨还是想办法解决并享受过程,家长的心态尤为重要。

今天的空中课堂共有三部分内容:第一部分我们尝试回答热线电话中家长提出的典型问题;第二部分是家长课堂-疫情期间如何有效陪伴孩子共同成长;第三部分是家校联合,有效应对。我们首先进入第一部分:热线回答。


疫情以来,我们学校及时开通了心理热线,为居家学习的学生和家长提供心理支持。在接听心理热线的过程中,我感受到来自不同家庭每个家长非常复杂的心情,为了让更多的家长找到解决问题的方法,在这里,我把家长反映的比较集中的问题,跟大家一起分享,希望能给各位家长一点支持。

1、手机成瘾问题:我们对这个问题的处理原则是:既不能过度放纵也不能严格禁止,把握分寸有条件地使用是最正确的方法。这里跟大家分享一个“手机四步管理”法,供各位家长、学生借鉴使用。第一步:协商制定使用规则。第二步:温柔坚定执行规则。第三步:培养孩子兴趣爱好。第四步:家长自觉以身作则。因为每个孩子各有差异,这里的四步法要因人而异,灵活使用。

2、作业拖延问题:1)家长慢下来,退下来,调动孩子主动性。(2)培养孩子的责任意识,学会为自己的行为负责。(3)作业量要适当,及时鼓励表扬提升自信。

作家黑幼龙在《慢养》中说:将一颗种子埋进花园里,提供丰沃的土壤、温暖的阳光和充足的水分,让这颗种子慢慢长成它真正的样子。这个过程需要时间,也需要耐性,不要急着看到成果,一切慢慢来,不是大人的催促,就能让孩子做好一切的。

3、中考家长心声:很多家长问高考是不是延期?中考体育是不是有什么变化?一切听从学校通知,记住:所有的人都是一样的,唯一不一样的是自己怎么安排这一切。所以,跟着老师走,去除杂念。安下心来,积极备考。

第二部分:家长课堂:有效陪伴共同成长


延学期间家长面临最大的问题就是自己要复工复产,孩子一个人居家学习,出现各种担心。诸如网络教学的效果、孩子学习自觉性、孩子的身体、孩子的眼睛等等。由此带来失控感、无力感和家庭教育观念的冲突感。也因此导致家长出现焦虑、紧张、恐慌、发脾气等情绪反应,甚至有的家庭出现夫妻矛盾,更有甚者出现躯体反应。面对这种现状,我们该如何应对那?下面,我们从以下3个方面跟大家一起讨论:

一、如何看待目前出现的问题:


1、正常疫情反应:现有的情绪反应、包括孩子的行为反应有一部分是因为疫情引起的正常反应。这个不必太焦虑,情况会随着疫情的逐渐稳定慢慢好转。

2、长期积累的问题集中爆发:更多的问题是平时就有的,借助这次疫情的爆发。比如,亲子沟通问题、使用手机问题等等,这些问题不是疫情造成的,是因为疫情让矛盾凸显出来的的。这类问题我们应该特别重视,并马上着手解决。

二、处理情绪:

1、觉察情绪:家长遇到事情首先觉察一下自己内心发生了什么?焦虑什么?害怕什么?自己情绪背后的需求是什么?毕竟我们看到的行为是冰山的一角,冰山下面隐藏着更多心理需求和渴望。

2、接纳情绪:情绪是一把双刃剑,任何情绪都是生理性自我防御,也是自我保护,比如这次疫情,正因为焦虑我们才做好自我防护。接纳的过程就是平复的开始,心平气和才能产生智慧的火花。这也是我们常说的在处理亲子关系问题时首要的原则就是“先处理情绪再解决问题”。

3、管理情绪:缓解情绪的方法有很多,听音乐、腹式呼吸、转移注意力、合理发泄,适当运动、正念训练等。家长可以通过练习或反复实践找到一个适合自己的方法管理自己的情绪。家长情绪稳定,可以影响孩子健康发展。

三、科学应对:

1、个人成长:处理自己的问题,做合格父母。

2、教育一致:营造良好成长环境,培养健全人格。

3、高质量陪伴:陪伴陪“心”,换位思考,尊重、理解。

   4、无条件关爱:给孩子成长所需要的营养。

家长朋友们,现在到了居家学习的一个关键转折期,在困难面前唯有坚持,用科学的方法陪伴。让我们重新整理下心态,满怀信心,陪孩子一起度过这次考验。

只要心向阳光,严寒终将过去,

让我们共同迎接一个更加浪漫的春天。

第三部分:家校结合


居家学习期间,隔离病毒不隔离爱。空间距离让我们不能见面,但每天的关心问候缩短了师生之间的心理距离。学校作为同学们坚强的后盾,会时刻关注大家的状态,让我们家校联合,促进孩子的健康成长。

温馨提示:

 为贯彻落实党中央、北京市和海淀区疫情防控工作的部署,有效应对延期开学期间中小学生居家学习生活中产生的心理问题,预防心理危机事件,更好地保障广大中小学生的身心健康和生命安全,做好“停课不停学”工作,结合我区中小学心理健康教育实际,请同学们可以充分使用区域疫情心理支持热线、中小学资源平台心理栏目、中小学心理健康教育网、心理志愿服务等防疫心理资源。


附件:海淀区中小学防疫心理资源

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